首先，你可以使用同义词替换。在论文中，如果某个词或短语被重复使用，你可以尝试将其替换为同义词或短语。这样不仅可以降低重复率，还可以使论文的表达更加丰富多样。例如，“实施”可以被替换为“执行”、“开展”等。

其次，你可以调整句式和语序。通过改变句子结构、语序和表达方式，可以有效地降低重复率。例如，将主动句式变为被动句式，或将简单句式变为复合句式。这样可以使句子更加流畅、自然，同时避免重复。

另外，你还可以使用自己的语言重新表述。有时候，为了更好地阐述某个观点或概念，你可能需要引用他人的研究成果或论述。在这种情况下，你可以用自己的语言重新表述引用的内容，而不是直接复制粘贴。这样既可以降低重复率，又可以更好地与自己的论文风格和语言相融合。

此外，你还可以对论文进行分段和分点。如果论文中某一部分内容被重复多次，你可以将其分段或分点。这样可以使论文结构更加清晰、紧凑，同时避免重复。

最后，你还可以使用查重工具进行辅助降重。市面上有很多查重工具可以帮助我们检测论文中的重复内容和相似度。你可以使用这些工具对论文进行初步检查，并根据检查结果进行相应的修改和调整。例如，知网、维普等都是比较权威的查重工具。

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