口罩阻隔了我们亲昵的交流，却阻隔不了我区体育教师们研学的热情，12月22日上午8：30，金普新区体育教师齐聚“钉钉”会议，聚焦《体适能大课间操》展开主题交流活动，来自全区近百名教师参加了本次活动。

本次活动由大连金普新区研训员付传勇老师主持，教科院附中金喜桢、大连市111中学刘娜两位教师针对各自学校大课间操体适能开展的实践经验与大家分享交流。

    Tabata是一种健身的间歇训练法。是日本运动科学家田畑泉博士（Dr. Izumi Tabata）发明的。这种间歇训练法规定在整个训练过程中，训练和休息的时间比例是2：1，也就是说训练20秒休息10秒，不规定20秒之中做的次数。

Tabata

在分享过程中，教科院附中金喜桢老师详细介绍了教科院附属中学体育组将 “Tabata”体能练习引入教科院附中大课间操的整个过程，并创编了3套“Tabata”体能操，作为附中大课间操活动内容的重要组成部分，取得良好的训练效果。

随后刘娜老师将大连市111中学体育组对“Tabata”内容进行了进一步的提升整合，设计出两套高、低强度相融合的“HIIT”（高强度间歇训练）动作组合的过程与参会教师分享，融合了自编韵律操的Tabata，极大的提升了孩子们的学练热情。

最后付传勇老师对整个活动进行了总结，高度赞扬了两位教师与时俱进的学习精神，大胆创新、勇于实践的工作热情。并鼓励各校依据实际情况，将体适能训练纳入到大课间操内容体系中。

“水本无华,相荡乃成涟漪;石本无火,相击而发灵光！”本次活动以共同发展学生体能大课间为契机，加强各初中学校相互交流，充分发挥团队的力量，全面提升学生身体素质，为新中考改革的有效实施打下坚实的基础。

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