亲爱的2022届初三高三的学子：

你们辛苦了！

唐?袁皓在《及第后》中写道：“九万抟扶排羽翼，十年辛苦涉风尘。升平时节逢公道，不觉龙门是嶮津。”

现在站在2022年中高考的门前，同学们完全可以畅想一下及第后的心情与感受：

也许会喜极而泣，因为真的是“十年辛苦不寻常”，所有汗水与耕耘，终有报偿；

也许会懊恼自责，时间老人总是公平地洞察一切，先前的懒惰终酿今日的苦。

也许从容淡定，必竟这只是万里长征第一步，人生的美篇才刚刚奏响音乐；

然而这一切畅想还只是畅想而已，因为还有一段的时光未度，还有中高考的一坎未迈，还有让人焦心的等待需要尝受。静水流深，黎明的曙光已显，然一切尚未尘埃落定，一切都还有可能。

在这迎接2022年中高考的最后日子里，特为毕业班的学子们提出如下几条建议：

一、思想纯粹

最后的岁月里要剔除一切不必要的外源信息，远离电子产品和消遣式娱乐方式，减少外界的干扰，思想更纯粹，目标更单一，作息更规律，休息更科学。

二、稳定情绪

稳定的情绪就是最好的情绪。这段时间，同学们很可能会因压力过大而导致情绪波动。科学研究表明，人保持平稳冷静的情绪，更容易做出正确的决定，更容易将“会做”转化为“做对”，因此，在快节奏高强度的学习生活中，要调适好的情绪，让情绪处于平稳状态。

三、目标浅近

此刻前方的一切高山大河、悬崖戈壁都暂时放下，不求赢得别人，且看看自己，仅关注自己。多与自己比，不与他人比，看自己的长处与进步，明自己的缺处与短处，做一个既“赢得了”又“输得起”的人，拥有一颗强大的心脏。

四、适度锻炼

体育锻炼有利于释放压力，增强精力，提升学率。所以每名学生每天都应当坚持适度的锻炼，每天的锻炼要保持一定的强度，同时在锻炼中潜移默化地培养挑战困难、不轻易服输的意志品质。

五、激发潜能

最后一段时间，无论是有教师引领的课堂，还是学生自主安排的自习，都要将“方向与效率”摆在首要位置，通过定时训练、以激活自己大脑的适当时间里的强大活性。

六、讲究策略

关于自我复习，对优势学科，主要采取纵向突破的方式，努力构建学科知识框架体系并辅之以重点题型、易错警示等复习；针对劣势学科，主要采取横向突破的方式，选择中高考的高频考点进行专题突破，要敢于且舍得用整块的时间去突破最紧要的专题；对中等学科，可将纵向突破与横向突破结合起来。

七、保持节奏

节奏感对于毕业班的学生来说至关重要。学习节奏、考试节奏、运动节奏、睡眠节奏等都要尽可能保持科学性和规律性。以睡眠节奏为例:不能无底线地挤压睡眠时间用于学习，那样只会形成恶性循环。教师和学生及家长都要高度重视科学的睡眠对学业的正向促进作用，形成睡眠和高效学习的良性循环。

八、时刻细心

细心是一种长期形成的习惯和能力，需要渗透到平时学习生活中的方方面面。

以考场答题为例，养成工整书写和规范答题的习惯，可以规避不必要的低级失误；养成分区域打草稿的习惯，可以提高检查的效率，也更容易查找出因粗心导致的错误；另外务必形成检查的习惯并为检查留出足够的时间。

九、相信自己

迎战中高考的路途注定是孤独而艰难的，一定要相信自己并坚持梦想。没有人会嘲笑你的目标有多高，只会嘲笑你没有目标，也只会嘲笑你在目标面前的俯首称臣。

老子说“胜人者有力,自胜者强”，最后的路途，同学们更需要以无限的自信而让自己大鹏同风起，击水三千里。

十、携手同道

中高考从来都不是一个人的战斗，在中高考的战壕里同学们从来都不是孤军奋战，在这里有同学、有老师、更有父母，他们都在以无限的热心、期盼与祝福为每一位同学送去关切的问候。所以多与同学、老师、家长沟通交流，以得安慰，以助飞腾。

白岩松曾说：“读书久了，你就会信一些东西，就有了一颗敬畏之心。有了敬畏之心，你就知道什么是最好的，我可以去做，知道什么是不好的，不可逾越。”

在这中高考即将到来之际，祝愿大家：

“你们是鹰，

用飞翔的翅膀击破长空

直达九霄云外。

而我们

在乡村、在工厂

为你们呐喊助威

你们是马

用驰骋的姿态踏步草原

直让尘土飞扬

而我们

在高山、在大河

为你们奏响乐章

你们是船

用竖起的风帆徜徉沧海

直逼胜利的彼岸

而我们

在峡谷、在戈滩

为你们吹起号角

你们————

用长卷，回答梦想

用歌声，呐喊收获

用眼神，诠释魅力

用拳头，实现誓言

用信念，守望憧憬

愿你们：鸿鹄志，随风起，扬眉铸剑正当时。坐怀纬地经天意，勤缀宏图远梦痴。

转自：淮南市中小学教学研究室

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