减肥是现代人们的老大难问题，运动又太过麻烦。然而，现在的研究表明，多喝水、不用运动就可以减肥。

是的，你没听错，喝水就可以减肥！科学表明，水可以通过多种方式帮助减肥，它可能会抑制你的食欲，促进你的新陈代谢，你身体中的水含量越高，你的身体就越能有效地完成燃烧身体脂肪的任务。喝水的这些作用，都会对减肥起到一定的效果。希尔顿海德健康中心（Hilton Head Health）的注册营养师兼营养学家伊丽莎白·哈金斯（Elizabeth Huggins）2016年的一项研究表明，喝水可以增加饱腹感，从而减少食物摄入，起到减肥的作用。

研究结果表明，在餐前喝两杯水的人比在进食前不喝水的人少摄入22%的食物。伊丽莎白·哈金斯（Elizabeth Huggins）说：“大约喝两杯水就足以填满你的胃，让你的大脑记录饱腹感。”另有研究表明，人的身体有近70%是由水组成，因此喝水可能会刺激身体的新陈代谢和能量消耗，从而来控制体重。哈金斯认为，这并不是魔术，多喝水似乎能刺激体内的产热，或热量产生，特别是在冷却时。身体必须消耗能量将液体加热到体温，身体消耗的能量越多，新陈代谢就越快。

诚然，保持水分有助于身体更高效地运行，但多喝水应该只是你健康旅程的一小部分，虽然没有巨大的减肥效果，但也会促进你的运动和锻炼，真正健康的减肥，还是要坚持运动。

参考文献：

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25893719/

转自：“科研小助手”微信公众号

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