疫情再起波澜，当前因疫情防控形势，给我们的学习生活、家庭生活造成了一些影响，这对同学们来说，可能会带来情绪的波动。

居家上网课是我们的学习常态，而在使用电子设备学习过程中自己有可能会被网络游戏吸引，沉浸游戏中的你可能变得激动、兴奋、生气……长期的居家生活可能使你与父母“相看两厌”，产生一定的摩擦与冲突。学习效率低下、学习效果不良等情况会在老师批改作业后的反馈中体现出来，你也许会因此产生对抗情绪……以上种种，都会是引发我们情绪波动的因素。

你对自己的情绪又了解多少呢？

喜、怒、哀、惧是人类的基本情绪，而在此基础上我们也会衍生出焦虑、幸福、委屈等复杂情绪。正是多种多样的情绪，才组成了我们丰富多彩的生活。

不过，当一个人短时间内经历多种情绪时，例如突如其来的网课让我们担心自身的安全，同时让我们有了更多自由的时间，复杂的情绪混合在一起，让人变得慌乱、不安，我们该怎么办呢?

有这样一只小怪兽，他最近也是乱乱的，去看看发生了什么吧!

我们每个人身体里都住着一只同样的小怪兽。那我们该如何与这些小怪兽和谐相处呢?

“哈哈大笑法”可以帮助我们快速调整心情;接地法可以让我们赶走阴郁;转移注意力能够帮助我们冷静平复愤怒;“蝴蝶拍”可以帮助我们找到安全感;深呼吸能够帮我们恢复平静。

遇到坏情绪不要怕，首先我们要坦然面对它、接纳它，生气也好、伤心也罢，这些都是非常正常的情绪。

事实上情绪并没有对错，我们常常把情绪划分为正面和负面，它只是代表情绪给我们的感受而已。

人生路漫漫，保持乐观积极的情绪能够帮助我们闯过重重难关，正确表达不良情绪能够帮助你保持积极乐观。

疫情当前，我们要做好个人防护的同时做好心理防护。疫情终会过去，让我们携手并进，共待云开“疫”散!相信我们会以更好的面貌在校园相遇!

转自：“新密市实验小学”微信公众号

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